인간 관계에서 한쪽만 계속 참아야 한다면, 그 관계는 정말 유지할 가치가 있는 걸까요? 저도 한동안 이 질문을 외면했습니다. 무례한 말을 들어도 그냥 웃어넘기면 되는 줄 알았는데, 어느 순간 그게 아니라는 걸 깨달았습니다. 이 글에서는 무례한 상황에서 감정을 소모하지 않고 나를 지키는 방법을 직접 써본 경험을 바탕으로 정리했습니다.말로 상처주는 사람, 경계선 하나로 달라집니다저는 사회 생활을 하면서 이런 유형의 사람을 꽤 많이 마주쳤습니다. 농담처럼 던지는 말인데, 들을 때마다 어딘가 찔리는 느낌이 드는 그런 말들이요. 처음엔 제 예민함 탓인가 싶어 그냥 넘겼습니다. 그런데 시간이 흐를수록 그게 제 안에서 불편함으로 쌓여가고 있다는 걸 알게 됐습니다. 참는 게 이해하는 게 아니었던 겁니다.심리학에서 말하..

감정을 회피하는 것이 성숙한 태도라고 오랫동안 착각했습니다. 슬픔이나 분노가 밀려오면 재빨리 눌러버리는 게 어른스러운 일이라고 믿었으니까요. 김이나 작가의 《보통의 언어들》을 읽고 나서야 그게 얼마나 저 자신에게 무례한 짓이었는지 알게 됐습니다.감정 인식, 회피하면 진짜 문제가 생긴다일반적으로 부정적인 감정은 빨리 털어내는 것이 정신 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 억누를수록 그 감정은 사라지지 않고 다른 형태로 튀어나왔습니다. 괜히 짜증이 늘거나, 이유도 모른 채 무기력해지는 식으로요.심리학에서는 이를 감정 억압(Emotional Suppression)이라고 부릅니다. 감정 억압이란 불쾌한 감정을 의식적으로 밀어내거나 표현하지 않으려는 심리 기제를 말하는데, 단기적..