한때 저는 제 삶의 기준이 저한테 있지 않았습니다. 부모님이 괜찮다고 하면 괜찮은 거고, 주변에서 좋다고 하면 좋은 거였습니다. 그게 문제라는 걸 몰랐습니다. 어느 날 문득, 지금 내가 원해서 달리는 건지 그냥 달려야 하니까 달리는 건지 구분이 안 된다는 걸 알았을 때, 그 답을 찾기 위해 꽤 오랫동안 멈춰 있었던 기억이 납니다.내 삶의 기준은 대체 어디 있었나직접 겪어보니 외부 자극에 노출되는 시간이 많아질수록 제 목소리는 점점 작아졌습니다. SNS를 열면 누군가는 승진했고, 누군가는 집을 샀고, 누군가는 해외여행 중이었습니다. 그 장면들이 쌓이면서 저도 모르게 그 기준들을 제 삶의 잣대로 가져왔습니다. 이를 심리학에서는 사회 비교 이론(Social Comparison Theory)이라고 합니다. 여기..

자신이 어떤 사람인지 정확히 아는 사람이 생각보다 드뭅니다. 남편과 함께 BIG 5 성격 검사를 해봤을 때, 저는 그 사실을 실감했습니다. 같이 살아온 사람인데도 이렇게 다를 수가 있구나 싶었고, 동시에 나 자신도 제대로 몰랐다는 게 더 놀라웠습니다. 함부로 누군가를 판단하는 것은 정말 큰 실례이고 오류입니다. 나도 나를 잘 모르는데 어찌 남을 판단할 수 있습니까?나를 모르면 루틴도 실행력도 없다BIG 5 성격 검사(Big Five Personality Traits)란 개인의 성격을 개방성, 성실성, 외향성, 친화성, 신경성이라는 다섯 가지 요인으로 측정하는 심리학 모델입니다. 여기서 BIG 5란 단순한 흥미 검사가 아니라, 수십 년간 심리학 연구에서 가장 광범위하게 검증된 성격 측정 도구입니다. 실제로..

어느 날, 당황스러운 일이 일어났습니다. 아이가 갑자기 말수가 줄고 방문을 닫기 시작했을 때, 저는 제가 뭔가 잘못한 거라고 생각했습니다. 아이의 성적, 생활 습관, 친구 관계를 하나씩 되짚으며 제 자신을 탓했습니다. 그런데 그게 오히려 아이와의 거리를 더 벌려놓고 있었습니다. 사춘기 자녀를 둔 부모라면 한 번쯤 이 막막함을 느껴봤을 것입니다.사춘기 뇌의 작동 방식: 반항이 아니라 발달이다일반적으로 사춘기 아이의 감정 폭발은 버릇없음이나 반항심에서 비롯된다고 알려져 있지만, 뇌과학 관점에서 보면 이야기가 달라집니다. 이 시기 아이의 뇌에서는 변연계(limbic system)가 폭발적으로 활성화됩니다. 여기서 변연계란 감정, 충동, 쾌감 반응을 처리하는 뇌의 중심부로, 쉽게 말해 감정의 엔진에 해당하는 부..

시련을 버티는 것과 시련에서 다시 일어서는 것은 같은 말처럼 들리지만, 실제로는 전혀 다른 이야기입니다. 저는 오랫동안 '잘 참는 것'이 강한 사람의 조건이라고 믿었습니다. 그런데 막상 제 안에 쌓인 감정들을 들여다보니, 참는다는 건 결국 묻어두는 것이었더군요. 회복탄력성은 참는 힘이 아니라 다시 앞으로 나아가는 힘이라는 말이, 그래서 더 오래 머물렀습니다.자기 조절능력: 감정을 묻는 것과 다스리는 것의 차이일반적으로 감정을 잘 다스리는 사람은 감정을 드러내지 않는 사람이라고 알려져 있습니다. 그런데 그건 전혀 다른 이야기입니다. 감정을 억누를수록 엉뚱한 순간에 터지고, 정작 필요할 때 제대로 반응하지 못하는 경우가 많았습니다.뇌과학에서는 이를 감정조절력(Emotion Regulation)이라는 개념으로..

젊음이 사라지는 게 억울하다고 느낀 적 있으신가요? 저는 아깝고 아쉬운 적이 있습니다. 어느 날 거울을 보다가 눈가 주름이 많아진 걸 발견하고, 한동안 기분이 좋지 않았던 기억이 있습니다. 그런데 친정어머니께서 이런 말씀을 하셨습니다. "자꾸 나이 먹는 게 아깝다. 그러니 예쁘게 살아라." 그 말이 묘하게 오래 남았습니다. 나이 드는 것이 '포기'가 아니라 '선택'이 될 수 있다는 생각, 그게 이 책을 읽으면서 비로소 선명해졌습니다.관계 거리 두기: 가까울수록 왜 더 상처가 깊어질까제가 직접 겪어보니, 가장 가까운 사람에게 가장 크게 실망하는 일이 많았습니다. 기대가 높을수록 상처도 깊어지기 때문입니다. 심리학에서는 이를 '심리적 근접성의 역설(psychological closeness paradox)'..

통장 잔고는 분명 늘어가고 있는데 마음은 왜 늘 허전하고 조급한 걸까요. 저도 한동안 그 물음을 붙들고 살았습니다. 재테크 책을 쌓아두고 읽어도 채워지지 않던 무언가가, 고전 한 권 앞에서 비로소 조금 선명해지는 경험을 했습니다. 고명환 저자의 책은 "어떻게 벌 것인가"가 아니라 "어떤 사람이 될 것인가"를 먼저 묻습니다.돈을 담는 내면의 자본, 왜 먼저 쌓아야 하는가요즘 재테크 시장에서 흔히 쓰는 말 중에 '휴먼 캐피털(Human Capital)'이라는 개념이 있습니다. 여기서 휴먼 캐피털이란 한 사람이 지닌 지식, 경험, 판단력 등 내면에 축적된 비가시적 자산을 의미합니다. 주식이나 부동산 같은 물리적 자산과 달리, 시장 폭락이 와도 빼앗기지 않는 자산입니다. 저는 이 책을 읽으면서 제가 그동안 얼마..